Atletismo

                                                                

Descripcion:
El atletismo, es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras,saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.

Los Juegos Olímpicos son el evento internacional más prestigioso. Se celebran cada cuatro años desde 1896.

El atletismo es uno de los pocos deportes practicados mundialmente, tanto en el ámbito aficionado como en el transcurso de numerosas competiciones de todos los niveles. Se caracteriza por su simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica. Los primeros vestigios de concursos atléticos se remontan a las civilizaciones antiguas.

Ateletismo femenino definitivamente ha ocupado su lugar desde el final de la guerra de 1939-1945. Sin embargo, la práctica de este deporte por las mujeres se remonta a las civilizaciones antiguas donde en el Antiguo Egipto varios competidores se enfrentaban en las pruebas de pesas y lanzamientos, o en las escenas de carreras que se describen en la mitología griega.

ACTIVIDADES:

VELOCIDAD

De todas las actividades deportivas, las carreras de velocidad son las más practicadas, y en los Juegos Olímpicos fueron incluidas desde su comienzo. Consisten en recorrer un corto espacio (desde 100 m hasta 400 m) en el menor tiempo posible.

Tipos de careras:

1)Carreras de fondo y de media distancia: las carreras de media distancia se llaman así porque se disputan en distancias intermedias entre las de velocidad y las de fondo. Es la prueba más importante entre la velocidad prolongada de las pruebas de velocidad pura, y la resistencia de las pruebas de fondo.

2)Carreras en ruta: tienen como punto común que se realizan fuera del estadio de atletismo, generalmente por carreteras o entre las calles de ciudades y pueblos. Esta carrera de resistencia se disputa por camino duro, sobre todo por las calles y en un recorrido llano. Algunas competiciones se desarrollan sobre distancias intermedias, como los 21,195 kilómetros de la media maratón. 

3)Campo a través: El campo a través, es una carrera de fondo disputada en un terreno variado. Esta prueba, que no es olímpica en la actualidad, lo fue en tres Juegos olímpicos. Las carreras de obstáculos, a diferencia de la mayoría de las disciplinas atléticas, no tienen raíces en el deporte antiguo. En realidad, son una invención moderna debida de nuevo a los británicos y se inspiran en las carreras de obstáculos de la hípica.

Relevos: Las carreras de relevos tienen su origen en las sociedades antiguas, donde la velocidad y resistencia de los corredores para transmitir mensajes de una ciudad a otra eran muy importantes. El objetivo es cubrir la distancia lo más rápido posible al tiempo que se garantiza la transmisión de un cilindro de madera llamado testigo. Los especialistas en estas carreras deben combinar la capacidad física del atleta con el sentido de la anticipación y la coordinación para la entrega.

Saltos: El salto con pértiga se remonta a las antiguas sociedades griegas, pero se desarrolló al final del siglo XVIII en Alemania durante las competiciones de gimnasia. El salto con pértiga consiste en franquear con la ayuda de una pértiga una barra transversal, sin hacerla caer, después de una carrera de impulso de unos treinta metros. Hay  tres tipos de saltos:

-El salto de longitud,

-El triple salto,

-El salto de altura

PRIMEROS AUXILLIOS:

TRATAMIENO CON FRIO : provoca que se contraigan los vasos sanguíneos, con lo que se reducen o impiden las hemorragias internas. Esto va unido a un efecto calmante del dolor. El enfriamiento debería prolongarse durante un buen rato (en total 4-6 horas, por ejemplo 4-5 veces al día durante 15-20 minutos), y sería conveniente que el hielo, las compresas frías, los esprays fríos, etc. no estuvieran en contacto directo con la piel (peligro de que las capas externas de la piel se congelen).
TRATAMIENTO CON CALOR : se inicia en las lesiones deportivas agudas, por regla general después del cuarto día, aplicando cojines calientes, cojines muy calientes, rayos infrarrojos, baños, sauna entre otros…, que contribuyen al aceleramiento de la curación de la lesión al provocar una dilatación de los vasos sanguíneos y el consiguiente aumento del flujo sanguíneo.
El vendaje compresor tiene como objetivo evitar la hinchazón de los tejidos.
El poner la parte afectada en alto (por encima del nivel del corazón) persigue una reducción del flujo sanguíneo para reducir la hinchazón.

OPINION PERSONAL:

Mi opinion es que el atletismo es un deporte muy bueno para la salud y me gustaria practicarlo alguna vez porque me parece muy interensante:)

ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL: LA ACAMPADA.

Descripcion:

Acampada o campamento es la actividad humana que consiste en colocar una vivienda temporal en el medio natural, generalmente al aire libre con el fin de disfrutar de la naturaleza o como parte de un recorrido o excursión. Puede acamparse en un parque, en una zona ecológica, en la playa, sobre un cerro o montaña, sobre nieve, en un bosque, una selva o incluso dentro de una gruta.
En cuanto al tamaño, puede ir desde la acampada individual hasta los campamentos de refugiados de cientos o miles de personas. La duración de un campamento depende de sus finalidades, pudiendo ir desde unas cuantas horas a muchos meses.

Hay seis tipos de acampadas:
1.Preparatorias: Estudio y preparación de materiales, aclimatación a algún lugar o preparación de futuras actividades.
2.Formación: Se imparten técnicas y vivencias de las actividades en la naturaleza.
3.Recuperación: Su objetivo es la recuperación física después de un gran esfuerzo sostenido.
4.Recreación: Su objetivo fundamental es el juego y la distensión.
5.Estáticas: Se trata de las acampadas que se realizan en las marchas por etapas, en las cuales se pasa gran parte del día andando y, establecida la acampada, se hace el estudio de la etapa hecha y se prepara la siguiente, en orden a materiales, rutas, imprevistos, etc.
6.Ordinarias: se suelen realizar en pequeños grupos los domingos y festivos y tienden a cubrir el ocio de una forma sana, natural y educativa, a la vez que el estímulo y aprendizaje para quienes se inician.


      Actividades:
En este entorno pueden realizarse muchas actividades de:
montaña, senderismo, escalada, entretenimiento, ejercicio, natacion, veladas, yinkanas, técnicas de salvamento y socorro, técnicas de supervivencia en general, todas las actividades cotidianas como alimentarse, dormir o dar curso a las necesidades fisiológicas.
         Objetivos
-Tener un sitio donde alojarnos fuera de pueblos o ciudades.
-Aprender a respetar la naturaleza, a través del aprendizaje de todos los factores positivos que aporta una vida sana y alegre.
-Pasar unos dias con las personas que van contiguo.
-Asumir e interiorizar el respeto por el medio natural, a través de la educación medioambiental.
-Cuida el paisaje, la flora y la fauna como preciado legado para futuras generaciones
Partes o fases
-Tienes que saber como construir una tienda de campaña y para ellos tenemos que saber sus partes y como colocarlas correctamente.
-Piensa que los cambios bruscos de tiempo son frecuentes en las montañas, entonces llevar siempre varias prendas de ropa.
-Elige la zona adecuada.
-Disponer del material necesario para realizar las actividades
-Hacer una programa sobre los tipos de actividad que vamos hacer, estudiar el lugar donde nos vamos ect
-Lleva siempre equipo suficiente (saco de dormir y ropa apropiadas, anorak y plumífero son casi imprescindibles)
-Buscar informacion sobre el lugar donde vamos a acampar


     Primeros auxillios
Picaduras:
-No debe rascarse la herida, pues puede infectarse.
-En caso de que la picadura sea de importancia o produzca reacción, deberá acudirse al médico sin pérdida de tiempo.
Rozaduras:
-Debe limpiarse con agua y un algodón o gasa, actuando con mucha suavidad.
Mordeduras:
-Si no es venenosa se lavará la herida, y si ésta fuese de consideración, se acudirá al médico.
-Si fuese venenosa, el herido debe permanecer en reposo y la parte lesionada inmóvil.
Heridas:
-Si el corte es pequeño debe lavarse con agua clara y jabón, presionando con una gasa hasta que deje de salir sangre, después se vendará con una gasa estéril.
-Si el corte es grande se pondrá u pañuelo limpio sobre el corte, presionando y levantando la parte herida
Opinion personal:
Ami me encanta ir de campamento porque aprendo mas sobre la naturalez ,la sobrevivencia y sobre el lugar donde esta la acampada.

La condición física y la salud

                                             

1. Descripción

La salud es el logro del más alto nivel de bienestar físico, mental, social y de capacidad de funcionamiento que permitan los factores sociales en los que viven inmersos el individuo y la colectividad. En grandes rasgos, la salud puede reconocerse y analizarse desde dos perspectivas: la de la salud física y la de la salud mental. Tambien es un recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida. Se trata de un concepto positivo que acentúa los recursos sociales y personales. La salud ha sido considerada no como un estado abstracto sino como un medio para llegar a un fin, como un recurso que permite a las personas llevar una vida individual, social y económicamente productiva.

La condición física es la suma de todas las capacidades físicas que determina la capacidad de una persona para realizar una actividad con eficacia, es decir, con el menor gasto energético. El ser humano tiene cuerpo y capacidad para moverse. Esto implica que hay un conjunto de factores, capacidades o cualidades físicas que tiene cada individuo. El concepto de condición física se introdujo en el campo de la educación física hacia 1916 cuando se hicieron las primeras pruebas para medir la aptitud física de los sujetos.

2. Objetivos

La salud: realizar ejercicios de forma periódica, mantener una alimentación equilibrada, con variedad de nutrientes y proteínas, para no caer en la obesidad y eliminar los hábitos tóxicos como el tabaquismo y el alcohol.

La condición física: tener un cuerpo sano para llevar una vida saludable previniendo enfermedades.

3. Fases

El desarrollo en función de la edad en sentido creciente en lo primeros años de vida. En general, se considera que las etapas del desarrollo humano son las siguientes:

• Pre-natal
• Infancia
• Niñez
• Adolescencia
• Juventud
• Adultez
• Ancianidad

Pre-natal: Se desarrolla en el vientre materno, desde la concepción del nuevo ser hasta su nacimiento.

Infancia: Es la etapa comprendida entre el nacimiento y los seis o siete años. El bebe tiene una cabeza desproporcionada en relación con su cuerpo y duerme la mayor parte del tiempo. Pero no es un ser completamente pasivo, ya que gradualmente va reaccionando a la variedad e intensidad de los estímulos de su nuevo ambiente.

Niñez: Se sitúa entre los 6 y 12 años. Corresponde al ingreso del niño a la escuela, acontecimiento que significa la convivencia con seres de su misma edad. El niño, al entrar en la escuela, da pie al desarrollo de sus funciones cognoscitivas, afectivas y sociales.

Adolescencia: Es la etapa en que el individuo deja de ser un niño, pero sin haber alcanzado aún la madurez del adulto. Sin embargo, es un tránsito complicado y difícil que normalmente debe superar para llegar a la edad adulta. Se considera que la adolecencia se inicia aproximadamente a los 12 años promedio, en las mujeres y a los 13 años en los varones.

Juventud: Es la etapa comprendida aproximadamente de los 18 a los 25 años. Es la etapa en la que el individuo se encuentra más tranquilo con respecto a lo que fue su adolescencia, aunque todavía no ha llegado al equilibrio de la adultez. El joven es capaz de orientar su vida y de ir llegando a la progresiva integración de todos los aspectos de su personalidad.

Adultez: Es la etapa comprendida entre los 25 a los 60 años aproximadamente, aunque como es sabido, su comienzo y su término dependen de muchos factores personales y ambientales. En esta etapa de la vida el individuo normalmente alcanza la plenitud de su desarrollo biológico y psíquico. Su personalidad y su carácter se presentan relativamente firmes y seguros, con todas las diferencias individuales que pueden darse en la realidad.

Ancianidad: La etapa final de la vida, conocida también como tercera edad, se inicia aproximadamente a los 60 años. Se caracteriza por una creciente disminución de las fuerzas físicas, lo que, a su vez, ocasiona en la mayoría una sensible y progresiva baja de las cualidades de su actividad mental.



Opinion personal. La salud es muy necesaria en nuestra vida, porque para ser feliz tienes que estar sano! Y hay que mantener una dieta equilibrada y sobretodo hacer ejercicio!